Розвиток зору у дітей: гімнастика для очей
Опубліковано 19 Квітень 2024 о 10:00
Блог Діти в місті Київ > Здоров'я та спорт > Розвиток зору у дітей: гімнастика для очей
Photo: Freepik
Сьогодні проблеми із зором досягли дуже критичних масштабів. Це пов’язано з активним використанням технологій. Очі швидко звикають до того, що людина більшу частину дня дивиться в монітор комп’ютера, смартфона, телевізору. Як наслідок, очі втрачають здатність бачити далеко, а вік, з якого починається носіння окулярів, поступово зменшується.
«Діти в місті» зібрали для вас корисні рекомендації, які допоможуть зберегти зір ваших дітей.
Базові правила для здоров’я очей
Звичайно, найголовнішим правилом є обмеження екранного часу. Особливо це важливо для дітей, чиї очі тільки формуються. Навантаження на дитячі очі сьогодні дуже велике, тому треба налаштовувати графік дня так, щоб дитина відпочивала від екранів. Бажано, на свіжому повітрі, де її очі матимуть змогу роздивлятися все навколо.
Чудово, якщо у вас вийде прищепити дитині корисні звички, пов’язані зі здоров’ям очей. Наприклад, гімнастику для очей та відпочинок від гаджетів.
Переваги гімнастики для очей:
- профілактика розвитку міопії (короткозорості) та інших проблем із зором,
- поліпшення концентрації та зосередженості,
- зміцнення м’язів,
- гарна звичка, яка дисциплінує.
Різновиди гімнастики для очей
Є багато видів гімнастики для різного віку. Звичайно, маленьких дітей потрібно буде заохочувати займатися за допомогою веселих вправ, схожих на гру. Втім, пізніше, коли очна гімнастика вже стане звичкою, можна включати у ваш графік більш складні вправи.
Вправи для найменших
Для того, щоб вивчити вправи можете використовувати в якості помічників спеціальні мультики.
Video: Всім pptx - готові презентації та конспекти уроків
Video: Цікаві уроки фізри та гуртків
Вправи для молодших школярів
- Вправа на моргання. Нехай дітки швидко моргають протягом 20 секунд. Це дозволяє зволожити та освіжити очі.
- Фокусування близько-далеко. Запропонуйте дитині зосередитися на об’єкті, який знаходиться дуже близько. Нехай дивиться на нього протягом 10 секунд, фокусуючи погляд. Після цього необхідно перевести очі на віддалений об’єкт. Повторюйте вправу 5-7 разів.
- Малюємо очима. Попросіть дитину малювати лише очима літери алфавіту. Для зручності можете використати абетку.
- Кругові рухи. Нехай дитина робить очима кругові рухи за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.
Також можете використовувати цікаві вправи – гімнастику для очей у віршах. Такі віршики дозволять прокачати не лише очі, але й пам’ять.
Video: Жвавчик. Маленький мандрів
Video: Жвавчик. Маленький мандрів
Вам може сподобатися наша стаття: Топ-7 правил для здоров'я очей
Вправи для підлітків
Насправді, всі вправи, описані вище, є універсальними і дуже корисними для дітей та дорослих. Саме такі вправи радять лікарі та спеціалісти із зору. Втім, для дорослої гімнастики можна додати ще декілька вправ.
- Пальмінг. Нагрійте долоні і покладіть їх на закриті очі. Глибоко дихайте протягом 5 хвилин, поки ваші очі відпочивають.
- Відтискання від олівця. Тримайте олівець на відстані витягнутої руки. Сфокусуйте свій погляд на кінчику олівця, після чого повільно наближайте його до носа. Завдання – утримати кінчик олівця у фокусі.
- Знак безкінечності. Оберіть точку на відстані приблизно 3 метри і обведіть очима уявний знак безкінечності або вісімку. Робіть вправу 30 секунд, після чого змініть напрямок руху очей на протилежний.
Вам може сподобатися наша стаття: Геть окуляри: гімнастика для очей, яка захистить дітей від проблем із зором