Ароматерапія для зняття стресу та зміцнення здоров'я: поради експерта

Опубліковано 15 Червень 2022 о 10:00

Блог Діти в місті Київ >  Різне >  Ароматерапія для зняття стресу та зміцнення здоров'я: поради експерта

Photo: Freepik

Через війну українці перебувають у стані постійного стресу. За словами міністра охорони здоров'я України Віктора Ляшка, люди, які переживають наслідки війни, постаріли на 10-15 років. Загострюються й усілякі захворювання, пов'язані з психологічним станом українців.

У такий непростий час важливо всіляко підтримувати свій організм і допомагати йому справлятися з труднощами. «Діти в місті» дізнавалися, як підтримати своє здоров'я та зняти стрес за допомогою ароматичних олій.

Ароматерапія – давня наука

Фахівець з ефірних олій, аромадіагност, інструктор AromaTouch техніки масажу з 8-річним досвідом Юлія Матковська

зазначає, що в епоху великих потрясінь, змін та випробувань дуже важливо дбати про себе, своє фізіологічне, емоційне та психологічне здоров'я, а також про здоров'я наших дітей, які до 12-14 років дуже чутливі та крихкі.

«Стрес у наш час зайняв позицію №1 і став головною причиною багатьох захворювань як у дорослих, так і у дітей. Саме він впливає на наш імунітет, психологічну стійкість, рівень енергії та навіть настрій. Стрес викликає страх, невпевненість, скутість, може загнати нас у кут. Всі ці емоції руйнують і роблять нас ще більш уразливими», – пояснює експерт.

За її словами, одним із чудових інструментів самодопомоги є ефірні олії. Ароматерапія – дуже давня наука. Благами ефірних олій користувалися багато цивілізацій ще до нас, і дуже шкода, що не всі їхні знання збереглися до наших часів.

«Я – мама трьох дітей. І саме їхнє народження підштовхнуло мене до більш усвідомленого підходу до їхнього здоров'я! Кожна дитина унікальна і їй потрібен індивідуальний підхід. Я шукала нові, комплексні рішення та знайшла їх в ефірних оліях. У чому ж їхня сила? Вони здатні впливати на наш фізіологічний стан, проникаючи у кожну клітину організму. А також на лімбічну систему (емоції, спогади, дії), тобто на наш «головний офіс», - зазначає Юлія Матковська.

Читайте також: Як працювати з нічними кошмарами дітей та дорослих: поради психологів

Користь ефірних олій

Photo: Freepik

Як пояснює фахівець, різні групи ефірних олій завдяки своїй багатій біохімії мають здатність:

•  зміцнювати імунітет, впливаючи на віруси та бактерії,
•  заспокоюють нервову систему,
• знижують рівень кортизолу та адреналіну,
•  очищають організм від токсинів,
•  покращують травлення,
• загоюють рани (і душевні теж),
• розслабляють м'язи,
• заряджають енергією,
• піднімають настрій.

«Головне – навчитися правильно використовувати ефірні олії, дотримуватися точних дозувань та правил безпеки», – зазначає Юлія.

Ефірні олії можна використовувати різними способами. Найпопулярніші:

• ароматичний (через дифузор або дихаючи з долонь),
• масажний (наносимо ефірні олії локально на потрібну зону),
• внутрішній (тільки чисті та найвищої якості ефірні олії, які можна додавати в їжу. Наприклад, такі як doTerra).

Використовуємо на практиці

Для загального дитячого здоров'я, крім усього іншого, дуже важливим є прояв уваги, обійми, погладжування, теплі слова підтримки та любові. Юлія Матковська зазначає, що одним із способів допомогти і навіть зблизитися з дитиною може стати вечірній масаж з ефірними оліями.

«Одна крапля ефірної олії лаванди або римської ромашки зробить сон вашої дитини глибоким та спокійним, зміцнить імунітет. Достатньо капнути на подушку або зробити масаж стоп з цими маслами. Також у невеликій кількості можна додавати ефірні олії у ванну чи душ», - радить експерт.

За словами Юлії, ритуали у житті батьків та дітей дуже важливі. Це викликає у дітей відчуття безпеки та спокою.

Частіше говоріть їм наступні фрази, при цьому використовуючи для дифузора цитрусові, квіткові або хвойні ефірні олії.

• Дякую, що ти вибрав саме мене своєю мамою/татом.
•  Я така рада/радий, що ти в мене такий/така, і за це я люблю тебе ще більше.
•  Моя любов до тебе вічна і непорушна. Я люблю тебе, навіть коли злюся.
•  Я доросла/дорослий і беру відповідальність за себе сама/сам. Ти молодший. Не бери на себе те, що тобі не належить. Приймай лише любов.

Вам може стати в нагоді наша стаття: Як правильно підтримувати близьких у горі: поради психологів

Лікуємо хвороби

Photo: Freepik

Юлія Матковська зазначає, що деякі дитячі захворювання можуть свідчити про психосоматику. Так як маленькі діти дуже пов'язані з мамою, їхній стан нерідко свідчить про ситуацію в сім'ї.

Найчастіші психосоматичні прояви та захворювання у дітей:

Вуха (Я не хочу і не можу більше щось чути. Наприклад, сварки батьків).

Використовуємо ефірні олії чайне дерево, лаванда, ладан, базилік.

Горло (Не можу говорити, щось висловити, стримую образу чи агресію).

Використовуємо ефірні олії чайне дерево, лимон, суміш ОнГард, лаванда.

Очі (Не хочу і не можу більше на це дивитись/бачити).

Використовуємо ефірні олії ладан, лаванда, безсмертник, кипарис, ялівець. Наносимо на стопи та на очну кістку.

Закладений ніс, нежить (Не хочу і не можу більше щось відчувати, накопичений смуток, туга).

Використовуємо ефірні олії м'ята перцева, суміш Air/Breath, Eucalyptus, Rosemary, лимон, тангерін (мандарин), дикий апельсин.

Кашель (Не можу вирішити ситуацію, є загроза для мого життя).

Використовуємо ефірні олії ладан, лимон, суміш Forgive, суміш Console, Geranium, Rose, Cardamom, Siberian Fir.

«З використанням ефірних масел можна досягти дивовижних результатів, як моментальних, так і за більш тривалий період (від 3-х тижнів до 3-х місяців). Все залежить від вашого запиту та складності ситуації. Дуже важливим залишається їхнє регулярне та усвідомлене використання», - наголошує експерт.

Фахівець додає, що ефірні олії не дають побічного ефекту та не перевантажують організм токсинами, як більша кількість фармакологічних препаратів.