Тайм-менеджмент для мами, яка працює

Опубліковано 05 Вересень 2025 о 10:00

Блог Діти в місті Київ >  Оглядові статті >  Тайм-менеджмент для мами, яка працює

Photo: Freepik

Материнство – це повноцінна робота 24/7, але велика кількість українських жінок поєднують цю роботу з професійною діяльністю. Багатьом мамам знайома ситуація, коли здається, що годин в добі не вистачає ні на що. В такий непростий період на допомогу прийде тайм-менеджмент — система організації часу, яка допомагає розставляти пріоритети, структурувати день і залишати простір для відпочинку. «Діти в місті» зібрали цінні поради, які допоможуть вам наблизитися до балансу між роботою та сім’єю.

Правило «головного»

Секрет ефективності не в тому, щоб робити все заплановане, а в тому, щоб робити головне. В гонитві за всіма на світі справами ми часто приходимо до того, що не встигаємо взагалі нічого. Тому, в першу чергу, треба навчитися виокремлювати головне.

Складіть список завдань на день або тиждень і виділіть 2–3 ключові пункти на день. Розставте цим справам пріоритети, визначивши, що буде найважливішим. Решту завдань можна делегувати або перенести на наступний день.

Планування часу блоками

Photo: Freepik

Нашому мозку вартує багато зусиль, щоб постійно перемикатися між завданнями. Вже доведено, що багатозадачність шкідлива, оскільки знижує продуктивність, збільшує ймовірність помилок та в цілому погіршує когнітивні здібності.

Замість постійного перемикання між роботою, дітьми та побутом, сплануйте день блоками. Наприклад, ранок ви присвячуєте дітям і домашнім справам, у робочий час працюєте без відволікань, а вечір присвячуєте відпочинку та сім’ї. Чіткі часові блоки допомагають зменшити хаос та контролювати, куди уходить ваш час.

Використання «мертвого часу»

Значну частину нашого часу можуть з’їдати неприємні непродуктивні справи, такі як очікування у черзі або поїздки з роботи та на роботу. Деякі люди витрачають на дорогу до 3 годин на день. Цей час можна втратити або ж використати його з користю – для дрібних завдань або саморозвитку. Під час поїздки в метро ви можете прослухати подкаст, відповісти на кілька робочих повідомлень або скласти план на наступний день.

Делегування обов’язків

Коли ви делегуєте частину своїх обов’язків, у вас з’являються сили на те, що ви постійно відкладаєте, і що приносить вам щастя. Неодмінно потрібно дотримуватися балансу між справами та відпочинком. А для цього треба вчитися не брати все на себе, а передавати частину справ чоловіку, рідним або навіть дітям.

Читайте також: Методи тайм-менеджменту для підлітків

Техніка «2 хвилин»

Photo: Freepik

Найбільше нашої енергії забирають маленькі дрібні справи, які можуть висіти у переліку завдань місяцями. Щоб не накопичувати купу дрібних српав, використовуйте техніку «2 хвилин». Якщо завдання можна зробити за 2 хвилини, робіть його одразу. Такий підхід дозволяє не накопичувати «снігову кулю» з дрібниць, яку потім нереально буде розгребти.

Турбота про себе

Якщо людина довгий час не має часу на відпочинок, вона швидко вигорає і втомлюється. Як наслідок, все летить шкереберть, настрою та енергії немає, від чого страждає як сама людина, так і її близькі. Профілактика вигорання – це запланований відпочинок, який необхідно вносити в графік.

Багато мам вважають, що час для себе — це розкіш, але насправді це необхідність. Прописуйте в свій графік хоча б 20 хвилин для себе – час, коли ви займаєтеся речами, які приносять вам задоволення.

Тайм-менеджмент для мами дозволяє мудро організувати свій день, щоб наблизитися до балансу між роботою, сім’єю та собою.

Вам може бути корисною наша стаття: Мати-одиначка: подолання труднощів самостійного батьківства